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失眠白領早上喝杯竹鹽水
 
失眠白領早上喝杯竹鹽水


工作壓力大、作息不規律,很多在職場打拼的白領時常被睡不著覺的苦惱困擾。統計表明,在白領人群中,約有1/3的人有不同程度的睡眠問題,而專家指出,對于一些并不嚴重的睡眠障礙,其實通過改變生活規律和培養一些健康的飲食習慣,完全是可以糾正的。

  失眠為何偏愛白領?

      亞健康失眠似乎特別鐘愛白領人群,失眠甚至成為了白領身份的又一標簽。

      是否患上失眠癥,做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注并感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者,時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的,且這些睡眠障礙每周至少發生3次,并持續1個月以上,那么可要注意了——你患了失眠癥。

  導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰?

      最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處于緊張的狀態,有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致生物鐘的改變,肌體的內分泌功能紊亂,以及對睡眠產生的緊張心理,讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

      此外,長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。同時,過多的夜生活及應酬所帶來神經和胃部的負擔,也易使人無法安然入睡。

  三招搞定失眠困擾

      雖說亞健康失眠不是病,但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降、精神不振、加速衰老、記憶力也會嚴重衰退。事實上,令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法,讓你輕松擺脫這一痛苦:

  第一招:養成良好的作息習慣

      盡量爭取晚上10時就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入睡,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

  第二招:營造良好的睡眠氛圍

      慎選睡床和枕頭。專家指出,白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要說對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為69厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。

  第三招:借助調理型的食療法

      純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑椹等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。

      如果有條件的話,還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的,它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中,兩端以黃土或者松脂封口,經過100015009次煅燒,引成熔巖一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理,竹鹽中含有豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需,對維持細胞的正常結構和功能,加強新陳代謝十分有益,不僅能夠消炎殺菌,還能有效促進人體睡眠,全面均衡身體狀態。
時間:2010/8/6  瀏覽次數:752 
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